前線襲来 ― 2018年04月11日
未明から強い風が吹き、その音に何事かと目覚めた位です。
それに昼前からポツポツと雨が降り始め、そのうち本降りに変わりました。なかなか安定した青空が続きません。
午後はスカイシップでYhイントラの初中級クラスを受けてきました。今日もたくさんの笑顔がとっても印象的。しかもスタジオは盛況です。先週とは違ってコリオ後半が金曜と同じになり、いっぱい楽しめました。
最近はレッスン前に上半身を中心に軽く筋トレをするようにしています。有酸素運動の前に多関節トレーニングとして行うのです。負荷、回数ともやや控えめですが、ゆっくりと筋肉を刺激するよう心がければ効果は大きいようです。
こうすると有酸素運動での脂肪燃焼も活発になります。なにより汗のかきかたが違います。達成感もありますヨ。おすすめ。
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